天津新励成教你当众讲话不紧张的小技巧
场景一：“我发现，只要一到我发言，我的手里都是汗，心也砰砰跳的厉害……员工在下面看着，我的领导形象差点就这么毁了……”
场景二：“那是去年公司年会，轮到我上台发言，一看到台下密密麻麻坐着的，除了公司的领导，同事，还有客户，我感觉喘不过气，声音也发抖了……”
场景三：“为什么每次讲话，心里都想好了的，甚至还打好了草稿，碰到我说的时候，容易跑题，感觉说话没条理没逻辑，好羡慕那些会说话的人……”
美国曾经做过这样一个有意思的调查，询问100个人他们最恐惧的事情是什么？
结果出乎意料。居然不是猜测的答案“死亡”，而是“当众讲话”！可是为什么当众讲话这个看起来这么简单的事情，却比死亡还要可怕呢？
其实，我们恐惧的不是“当众讲话”本身，而是当台下所有听众把关注的焦点放在我们身上时，会把任何一个细节都无限放大。如果没有经过专业的训练，内心没有底气，恐惧就会无限放大。
第一个是从我们的生理结构。
如果说进化论成立，我们的祖先是从四肢爬行的动物进化成两脚行走的人。那么在这一过程中，会经历无数的摔倒，恐惧留在内心深处。这也是为什么很多人坐着当众讲话没问题，一到站起来说话就变得畏畏缩缩。
第二个是从演讲者的心态。
我们在上台发言前会提前准备内容，但是一旦站在台上，当紧张恐惧的情绪控制了自己，身体就会出现发抖流汗脸红呼吸不畅等很多症状。这时头脑一片空白，只想匆匆结束走下台去。
第三个是从心灵层面。
我们从出生到死亡，从哪儿来，将会去向哪里。这些是人类心灵深处对未知的恐惧。害怕当众讲话的情况不是一个人独有的。包括你羡慕欣赏的那些在公众面前侃侃而谈的人，他们在你看不见的地方也付出了很多努力。台上一分钟，台下十年功。
克服恐惧的小技巧
首先从呼吸上：这里说的呼吸，不是我们习以为常的呼吸。是深度的腹式呼吸。与瑜伽训练的腹式呼吸让身体放轻松有异曲同工之妙。前面有说到，紧张恐惧来的时候，意识是控制不了的，所以我们尝试着找到能让身体放轻松的方法和能力。
其次从内在感知上：将意识焦点转移，帮助我们在恐惧的时候使身体心理处于平衡。而人在平衡平和的状态下才是轻松的，这份放松能让我们公众表达时可以发挥的更加出色。
最后一个就是找到一个正能量场域：找对方法，反复练习。看到的说到的方法技巧无数，都比不上亲身训练，身体不断感知。从做中学，从做中改变。就像游泳一样，站在岸边是学不会的。倒不如一头扎进水里，呛几口水，按照教练教的方法扑腾几次总能学会。
首先我想告诉你当众讲话肯定会紧张，因为从和一个人交谈变成和几十甚至几百人有你一个人在上面表演，你要注意当众讲话不是读稿子，是表演，又叫演讲！
那么也可以通过前面他所说的通过调整呼吸、动作什么的会对你有一定的帮助，下面我给你分享一些我的方法我很喜欢演讲也希望能够帮助你：
一，既然演讲就要分为演 和 讲，如何演我们先不管先说讲，也就是你表达的内容。我要强调的是你真的准备好了吗？一个三分钟的演讲你准备多久，你搜集的资料是否足够充份。一般三分钟的演讲要准备至少一个月，时间越长比如十分钟一个小时的可以准备一个星期。那么在这个时间里你需要对你的内容进行条理的梳理要有明确的思路不要到了台上忘了词也不会背稿子，也就是先说什么后说什么……
二，就是演，你要学会使用手势，你要能够声音抑扬顿挫，能够把自己的演讲当做和平时对同学的开玩笑那样自然，我要强调的艺术源于熟练从习惯到自然你需要很多锻炼，你有没有模仿对着镜子练习，有没有和家人练习有没有和同事同学练习你的稿子，有咩有一个人站到公交车上练习，我就是这么练习的。
三，相信自己，你如果自信你一定不会紧张顶多上台那一刻有一些后面就会自然，如何相信自己？
做到上面的前两点如果你依然无法演讲好那么说明你练习的不够。
最后祝愿你认真对待你的每一次演讲，你的台下那么多双眼睛值得你为那一两分钟努力，平时的时候多关注新的事物和读书积累你的知识会对你应变有帮助！